首页 体育 教育 财经 社会 娱乐 军事 国内 科技 互联网 房产 国际 女人 汽车 游戏

负面情绪对身体影响大 如何调节自己的情绪

2020-01-14

心境是一个人对外界反响的一种体现,一般分为两种,正面的和负面的,或许是活跃的和消沉的。像高兴、高兴、高兴等归于正面、活跃的心境;浮躁、担忧、哀痛、着急、烦恼等归于负面、消沉的心境。长时间坚持正面、活跃的心境能够使人不断前进,而长时间坚持负面的、消沉的心境则会损伤自己的身体。

南边医科大学中西医结合医院汗水管科主任医生赵益业曾在采访中表明坚持正面的心境有助于长命,例如坚持杰出的心境可下降交感神经的严重度,这样能够缓解动脉血管的张力,然后能够避免血压升高,下降患汗水管疾病的概率。并且坚持杰出的心境,可调畅其气血,避免汗水瘀阻,疏泄郁滞的情志,对汗水瘀阻型、肝郁气滞型冠心病医治有利。

而负面的心境则反之,人处于气愤时,交感神经活动会增强,促进肾上腺素排泄增多,而引起冠状动脉缩短,诱发心绞痛等等。并且人们常说的气大伤肝这类词语,也从旁边面反映了负面心境的影响。

已然心境对人体身体健康影响巨大,有没有什么办法能够调理心境呢?

1、给自己时刻缓冲。遇到让自己发生愤恨、或许烦恼的工作时,先不要激动,给自己心里一段时刻,例如能够默数十下,让自己的心境先平静下来,这样能够削减自己激动的时机。

2、搬运留意力。假如长时间由于一个人,或许某一个环境导致自己处于一种负面的状况中,那么这时放下让自己烦恼的工作,经过做其他工作来搬运自己的视野。例如能够看看综艺性节目、听听抒发音乐、或许脱离这个环境,出去逛逛等

3、恰当地宣泄。长时间受负面心境心境,不要挑选积压在心思,长时间压抑着自己的心境,更简单遭受心思疾病的侵袭。假如超过了接受极限时,像抑郁症、焦虑症等疾病简单呈现。所以负面的心境必定要恰当的宣泄出来,例如在痛不欲生时大哭一场,气愤时打打拳击宣泄精力。

4、食物解压。食物在必定程度上能够缓解心境,吃自己喜爱的东西,会让人心境变好。平常多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物,还有多吃甜食都有助于心境的改变。并且食物还会带给人满足感和愉悦感,这样有利于正面心境的坚持,不过平常也要留意量,千万不能一不小心吃成大胖子。

热门文章

随机推荐

推荐文章